Tränarpasset.se

Sunburst Over River

Month: August 2026

  • Därför är vilodagar viktiga

    Vilodagar är en viktig del av all träning. När du tränar utsätts muskler, leder och nervsystem för belastning. Det är under återhämtningen som kroppen reparerar sig, bygger upp sig och blir bättre rustad för nästa träningspass. Vilodagar hjälper kroppen att återhämta sig Tillräcklig vila kan bidra till att: Hur många vilodagar du behöver beror på…

  • GLP-1 och träning: Så bevarar du musklerna

    GLP-1 och träning: Så bevarar du musklerna

    GLP-1-mediciner har blivit ett vanligt samtalsämne inom vikt och hälsa. Läkemedlen kan minska aptiten, öka mättnadskänslan och hjälpa vissa personer att gå ner i vikt. Men för dig som tränar är det viktigt att förstå att viktnedgång inte automatiskt innebär att du enbart förlorar fett. När aptiten minskar kan det bli svårare att få i…

  • Hur mycket protein ska man äta?

    Hur mycket protein ska man äta?

    För de flesta vuxna räcker det att äta ungefär 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt och dag. Om du tränar regelbundet, vill bygga muskler eller återhämta dig bättre kan behovet vara högre – ungefär 1,2–1,6 gram protein per kilo kroppsvikt. Proteinbehov utifrån aktivitetsnivå Behovet påverkas bland annat av kroppsvikt, ålder, träningsmängd och dina mål. Exempel:…

  • Brosplit eller helkropp? Så delar du upp din träning

    Brosplit eller helkropp? Så delar du upp din träning

    Om du har hört uttrycket brosplit på gymmet handlar det om ett träningsupplägg där du delar upp kroppen eller träningen i olika pass. I stället för att träna hela kroppen varje gång fokuserar du på specifika muskelgrupper eller rörelsemönster under varje pass. Namnet brosplit kommer från det engelska uttrycket bro split, som ofta används lite…

Popular Posts
Categories
Archives
Tags